Мощные способы как быстро восстановить силы и энергию

Мощные способы как быстро восстановить силы и энергию

Здравствуйте, дорогие читатели, как ваше самочувствие? Наверняка ни один раз в жизни вы испытывали усталость, с которой никак не получалось справиться. Сегодня я расскажу вам о действенных методах, как быстро восстановить силы и энергию.

Стресс, плотный график работы, болезнь и перенапряжение – все эти факторы влияют как на физическое, так и на психическое состояние человека. Не многие могут позволить себе такую роскошь как отдых в несколько месяцев и даже недель для восстановления сил. Бывает, усталость настолько поглощает организм, что превращается в хроническую. Если не хотите усугубить ситуацию и потерять здоровье, тогда вот вам несколько советов.

Советы по восстановлению сил и энергии

1

Восстановление сил и энергии после рабочего дня

Большинство людей в современном мире работают. Причем на это уходит большая часть дня. Иногда, после работы человеку не хватает сил на элементарные вещи, даже на общение с близким человеком. А ведь следующий рабочий день никто не отменял. Как справиться с данной ситуацией?

  1. Профилактика. Очень важно контролировать свой рабочий день. Перегрузки бывают у всех, но если вы учтете 3 правила рабочего дня, то это значительно облегчит ваше состояние:
  • Питание. Обязательные приемы пищи – залог хорошего самочувствия, организму требуется энергия на все, даже на то, чтобы моргать и дышать. Вы можете есть небольшими порциями или делать основательный завтрак и обед. Включайте в приемы пищи витамины (фрукты, овощи), медленные углеводы (крупы) и белок (молоко, творог, мясо). Питание также играет большую роль в восстановлении.
  • Разгрузки. Что это такое? Это небольшие промежутки времени, когда вы позволяете себе переключиться на абсолютно другую деятельность, желательно, приносящую вам эмоциональное удовлетворение. Например, каждые 2-3 часа делать перерыв на 10 мин., включать и смотреть веселый видеоролик, или читать интересную заметку в соц.сетях, позвонить подруге, послушать приятную музыку и т.п. Такие разгрузки помогут не перегружаться эмоционально. Очень хорошо их включать, когда напряженные отношения с кем-либо на работе.
  • Установить дружеские отношения с коллегами. Да, это имеет значение, так как общение с приятелями способствует выбросу гормона счастья и улучшению настроения. Ведь если ваш организм борется еще и с негативными эмоциями и стрессом от постоянного конфликта, то он будет уставать значительно быстрее.
  1. Восстановление. Если вы возвращаетесь с работы сильно уставшим, то рассмотрите следующие варианты:
  • Теплая ванна, приятный ужин, массаж и сон возглавят любой список по борьбе с усталостью. Ресурсы организма ограничены, это стоит понимать и уважать. Если вы изрядно растратили силы и энергию, то лучше позволить себе нормально отдохнуть. Таким образом, процесс восстановления будет достаточно быстрым.
  • Переключение деятельности. Зависит от того, чем вы занимаетесь. Если физическим трудом, то вы можете сходить в кино, театр, в кафе, или устроить то же самое дома. Если умственной деятельностью, то выберете танцы, каток, прогулку и т.п. Этот прием часто используется с целью восстановления энергии.
  • Также вы можете записаться в бассейн. Вода способствует снятию как мышечного напряжения, так и эмоционального. Йога и пилатес тоже хорошие варианты, так как в ходе занятий расслабляются мышцы. Ошибочно предполагать, что для восстановления сил необходима именно пассивная деятельность. Мужчине может понравиться идея о легких спаррингах, например, в боксерском клубе. Мощное высвобождение эмоционального напряжения, удовольствие от общения с друзьями и психоэмоциональное удовлетворение помогут восстановлению.

2

Восстановление сил после стресса

Фактически стрессом может быть все что угодно: работа, болезнь, ссора, разрыв отношений и др. Здесь вы можете рассмотреть советы, как восстановить жизненную энергию после сильного эмоционального стресса. Что это может быть?

  • Развод
  • Потеря работы
  • Потеря близкого человека
  • Переезд
  • Экзамены/проверка на работе
  • Предательство

Приемы восстановления или что нужно делать?

  1. Позволить себе испытывать усталость. То, что вы себя дергаете по поводу немедленного восстановления, делает только хуже. Любые дополнительные негативные эмоции прибавят вам усталости. Чувствовать себя плохо после негативного события – это нормально. Дайте себе и своему телу быть человеком, а не всемогущим божеством.
  2. Дистанцироваться (т.е. отдалиться) от источника переживаний. Это трудно, но возможно. Отдаление может быть как физическим, так и эмоциональным.
  3. Выплеснуть лишние эмоции. Для этого можете написать прощальное письмо своей проблеме, если это, например, мучительный переезд. Поговорить с близким человеком. Нарисуйте картину, ассоциирующуюся с проблемой (для этого вам не нужно быть гениальным художником).
  4. Найдите любимое занятие, которое способствует поднятию духа. Танцы, музыка, чтение, спорт и т.п.

После стресса организм не восстановиться за пару дней. Но если вы постоянно будете выполнять рекомендации, процесс восстановления пройдет намного легче и быстрее. Кстати, советую прочитать статью как избавиться от стресса и переживаний, это будет полезно.

3

Восстановление после продолжительной болезни

Чем серьезнее заболевание, и чем дольше оно продолжается, тем более сильную усталость вы ощущаете. Когда болезнь отступила, необходимо помочь организму в восстановлении сил и энергии, для этого следуйте советам:

  1. Не действуйте резко. Организм еще слаб, ему не хватает энергии. Перегрузив его работой в первый же день, вы получите рецидив или уход в другое заболевание.
  2. Нормализуйте режим питания. В период болезни человек обычно плохо питается, поэтому стоит обратить внимание на свой рацион. Дайте организму больше сил на восстановление.
  3. Ложитесь спать раньше. Пускай ваше тело, и психика чаще отдыхают. Иначе вы еще долго будете ощущать слабость.
  4. Используйте эфирные масла. Воздействие на обонятельные рецепторы может произвести мощный мобилизующий эффект и способствовать восстановлению энергии.

Помните, что причиной усталости могут быть серьезные заболевания – анемия, гормональные нарушения, авитаминоз, депрессия и т.п. В том случае, если вы сомневаетесь в источнике усталости, следует проконсультироваться со специалистом. Ведь для восстановления вам могут потребоваться вспомогательные лекарственные средства.

Берегите свое здоровье, учитесь восстанавливать силы и продолжайте заниматься саморазвитием! Не забудьте подписаться на обновления и рассказать о статье друзьям. До встречи, дорогие читатели!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: