Как легко избавиться от навязчивых мыслей в голове раз и навсегда

Как избавиться от навязчивых мыслей в голове навсегда? 8 способов

Здравствуйте, друзья! Каждого из вас на определенном этапе жизни накрывали непрекращающиеся размышления о какой-то проблеме, человеке, о будущем или прошлом. Вы не замечали, как эти мысли стали полностью занимать ваше внимание и усугублять эмоциональное состояние. Усиливалась тревога, обида, ревность или ненависть. Почему же возникают все эти дотошные размышления, и как избавиться от навязчивых мыслей в голове самостоятельно?

Почему я об этом думаю?

Природа навязчивых мыслей эмоциональная. Человек не вызывает их сознательно, поэтому ему так трудно избавиться от них, ведь он не видит реальной причины их появления, как, например, при решении задачи или обдумывании сюжета фильма.

Чаще всего люди мысленно застревают в каких-то проблемных ситуаций или тяжелых жизненных моментах. Обсессии, т.е. навязчивые мысли, являются своеобразным сигналом о том, что в определенной сфере у человека есть проблема, которую необходимо решить.

Важно понимать, что нельзя избавиться от обсессий, не избавившись от их причины. Психика все равно найдет лазейку, чтобы рассказать человеку о том, где у него болит. Но снизить их действие можно.

Для начала определите характер и причину навязчивых мыслей. О чем именно вы думаете, и с чем это может быть связано по вашему мнению? Например, мысли о том, что с ребенком может произойти несчастье могут быть вызваны: тяжелым протеканием беременности, предыдущими трагедиями (в том числе выкидыш, потеря близких людей), послеродовой депрессией. Обратиться к специалисту рекомендуется, чтобы не запустить это состояние, так как оно имеет обыкновение усугубляться.

Также вы можете снизить уровень тревоги внешним воздействием, например, если вы боитесь оставлять ребенка одного спать в отдельной комнате, приобретите видео-няню, понаблюдайте за ним несколько ночей, и вы увидите, что ему ничего не угрожает. Если вы думаете о смертельных болезнях, которые подозреваете у себя, сдайте анализы, пройдите медкомиссию и убедитесь, что мысли необоснованны и абсурдны.

Приоритет все же стоит отдать глубинной проработке причин навязчивых мыслей и их устранению. Рассмотрите возможные причины:

  • Стресс;
  • Психологическая травма, посттравматический синдром;
  • Генетические особенности;
  • Особенности личности (тревожный тип);
  • Переутомление;
  • Низкая самооценка;
  • Наличие страхов, фобий;
  • Депрессия;
  • Онкологические заболевания, заболевания нервной системы.

Как справиться с навязчивыми мыслями?

Есть несколько моментов, которые необходимо уяснить, чтобы избавиться от навязчивых мыслей:

  1. Если постоянно размышлять о проблеме, то она не решится. Чтобы она решилась, нужно действовать.
  2. Не на все в жизни человек может повлиять. Люди не могут предотвратить смерть и старение, измену или несчастный случай. Поэтому думать об этом – в пустую растрачивать энергию.
  3. Ловите себя на мыслях и пользуйтесь внутренней кнопкой «Стоп». Навязчивые мысли имеют свойство нестись так, что остановить их невозможно. Поэтому важно научиться ловить их в самом начале и сразу пресекать.
  4. Ищите выгоду от этих мыслей. Например: у меня нет работы, и я ничего не достиг, я такой плохой, поэтому постоянно буду думать об этом, чтобы продолжать ничего не делать. Т.е. вам выгодно это состояние беспомощности. Таким образом, вы оправдываете собственное бездействие.
  5. Записывайте то, о чем думаете. Если мысли о человеке или конфликте с ним, пропишите как можно более подробно то, что пришло вам в голову: сам конфликт, ваше к нему отношение, чувства и эмоции того человека. Потом вы прочтете это и проанализируете.
  6. Переключайтесь. Как только вы поймали себя на очередной навязчивой мысли, например, «на меня все смотрят, что они думают обо мне, чего они все хотят?», сразу стремитесь переключиться с нее. Всегда имейте поблизости то, что вам интересно, будь то книга, видео, музыка. Хороший способ: завязать разговор с другим человеком на важную тему, которая способна увлечь.
  7. Не думайте о самих мыслях. Когда начинаете бороться с навязчивыми мыслями, зачастую начинаете бояться самих обсессий и их возникновения. В итоге к одним навязчивым мыслям прибавляются еще одни. Не ждите их появления и не ждите, что они не появятся. Не думайте о них вообще. Действуйте только по факту их появления.
  8. Отдыхайте и медитируйте. Многие недооценивают силу релаксации, а ведь часто случается, что просто отдохнув, человек избавляется от своего недуга. Медитация же в свою очередь помогает сконцентрироваться на внутреннем мире, чувствах, запрятанных глубоко, что высвобождает огромное количество энергии, а вместе с ней уходят навязчивые мысли.

Заключение

Если мысли уже перешли в действия (компульсии), например, вы думаете о том, что вокруг все ужасно грязно, везде микробы, поэтому чуть что моете руки, вытираете их салфетками, не дотрагиваетесь до людей и перил, то обязательно обратитесь к специалисту! В борьбе с непрошеными думами вам может потребоваться посторонняя помощь.

Обязательно подпишитесь на обновления. Жду ваших комментариев и репостов. Не думайте о плохом — думайте о саморазвитии! Успехов вам!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: