7 советов, как избавиться от вредной привычки раз и навсегда

Как избавиться от вредной привычки: 7 способов дать отпор

Здравствуйте, друзья! Сегодня мы с вами разберем несколько простых психологических советов, как избавиться от вредной привычки. Люди — существа легко обучаемые. Вам не составит особого труда повторить за другим человеком жест, фразу и телодвижение. Общаясь в одной среде, люди часто перенимают привычки друг у друга.

К сожалению, принимаются не только полезные и нужные вещи, но и вредные. Приобретенный навык постепенно становится частью поведения человека, поэтому избавиться от него порой очень сложно. Есть привычки, которые могут серьезно усложнить вашу жизнь или угрожать здоровью.

Возникновение вредных привычек

1

Подражание «авторитетам»

Стремясь быть похожим на идеал, люди часто копируют и его внешний образ, и манеру общения, и привычки. Им кажется, что так они приблизятся к своему кумиру. Порой их не останавливает то, что «авторитетная» личность страдает от вполне вредного поведения. Это неважно. Главное, найти что-либо общее. Правда идеалы меняются, а вредные привычки остаются.

2

Тяга к запретным вещам

Посмотрите на детей. Их просто тянет сделать то, что родители строго запрещают. Избавиться от такой тяги непросто и взрослым людям. Ведь так хочется и съесть сладкого перед сном, и покурить, и всю ночь просидеть за компьютерными играми. И если в детском возрасте это запрещалось родителями, то вырастая, люди испытывают некую радость, разрешая себе делать «запретные» вещи.

3

Стадный инстинкт

Окружающий мир производит сильное и неизгладимое впечатление. Он с легкостью формирует мировоззрение, поведение. Прививает вредные и полезные навыки. Некоторые пригодятся, а некоторые только помешают. Избавиться от стереотипов трудно, часто они остаются и «приживаются» с нами до преклонного возраста. Очень часто вы не замечаете, как осваиваете то или иное стереотипное действие, если долгое время общаетесь в одной компании.

4

Бесцельность существования

Если человеку скучно, он не имеет собственной цели в жизни, то он легко поддается чужим влияниям. Часто такие люди апатичны, их мировоззрение размыто, свое мнение отсутствует. Быстро перенимают у других вредные привычки. Избавиться же от них крайне проблематично. Для этого нужно уметь и ставить цель, и проявлять решительность.

7 способов избавления

  1. Принять свою неидеальность. Порой внутренняя критика не дает избавиться от стереотипных действий. Чувство вины постоянно напоминает, что вы отличаетесь от идеала. Вам многого не хватает. Вы и нервничаете, и стыдитесь себя. Это является большим препятствием, чтобы избавиться до конца от вредной привычки. Разрешите себе быть неидеальным. Не «забивайте» свой комплекс вредными и разрушительными действиями.
  2. Серьезный настрой. Избавиться от любого стереотипного поведения сложно. Настраивайтесь на серьезную, долгую и усердную работу. Для изменения привычного поведения понадобится длительное время. Скорее всего, через пару дней вам не избавиться от ненужного и вредного навыка. Проявите терпение, оно вам пригодится. Чем старательнее вы подойдете к решению проблемы, тем надежнее будут результаты.
  3. «Коллекция» подарков. Чтобы не бросить задуманное на половине пути, разработайте стратегию поощрений. Разбейте весь маршрут на определенные этапы. Достигли промежуточного прогресса — получили подарок. Если вы стремитесь бросить курить, тогда не выбирайте в награду сигареты. Вам станет проще избавиться от опостылевшей вредной привычки, если вы правильно себя мотивируете.
  4. Избегайте провокаций. Вам будет легче контролировать себя, если держаться на некотором расстоянии от соблазнов. Собираясь избавиться от зависимости к шоколадным изделиям, не надо часами рассматривать отделы со сладкими товарами. Не мучайте себя. Мало кто владеет железной выдержкой и монолитной силой воли. Избегайте и ненужных, и вредные провокаций, переключите внимание на другие интересные вещи.
  5. Новые знакомые. Сложно избавиться от ряда вредных привычек, если все окружение их поддерживает. Ваша жизнь протекает по одному «заезженному» сценарию. Найдите себе новых сторонников, без тех привычек, от которых вы поставили себе задачу избавиться. И ограничьте общение со старым окружением. Постоянно разговаривая о новинках компьютерных игр, вам станет труднее бороться с игровой зависимостью.
  6. Попросите помощи. Конечно, избавиться и от надоевшего, и от разрушающего навыка сложно. Психология изучает, как можно помочь человеку справиться с привычкой, ставшей и неприятной, и тягостной. Грамотный специалист всегда предложит свою помощь в решении этой непростой задачи.
  7. Проявите решимость. Многие считают, что смогут легко избавиться от какой угодно привычки, если захотят и найдут свободное время. Только ничего не меняется. Здесь необходимо проявить решимость. Приняли решение, поставили задачу — действуйте. Без активных и решительных поступков все привычки останутся с вами.

Заключение

Изменение навсегда привычного, но порядком надоевшего и вредного поведения потребует выдержки, силы воли, терпения и определенной решимости. Старайтесь избегать и соблазнов, и прочих провокаций. Примите в свой круг новых знакомых, с которыми легче переключить свое внимание. Попросите помощи, придумайте «коллекцию» поощрений и действуйте.

Делитесь интересными сведениями с друзьями и подписывайтесь на обновления сайта. Всего хорошего.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: