5 способов, как перестать нервничать на работе

Как на работе не нервничать: 5 способов спокойствия

Здравствуйте, уважаемые читатели! Рабочий коллектив — это не всегда дружная, не всегда гармоничная вторая «семья». Бесконечные «важные» задания от шефа, напряженная атмосфера в офисе, общая нехватка сил — эти обстоятельства способны «расшатать» даже крепкую и устойчивую нервную систему. Как вам разобраться с этим потоком проблем и остаться в хорошей психической форме? Применив некоторые хитрости, вы прочувствуете на себе, как на работе не нервничать. Неплохо выучить несколько уроков для спокойного отношения к трудовому процессу.

5 советов спокойного рабочего дня

1

Перестаньте нервничать относительно мелких и незначительных предлогов

Работа является неистощимым колодцем напряженных ситуаций, поэтому причин нервничать возникает сколько угодно. Когда вам предстоит идти в кабинет к шефу, вы заранее себя «накручиваете». Вы опасаетесь неприятностей из-за посетителей, ведь потом с последствиями разбираться вам. Но стоит ли растрачивать свое бесценное здоровье на различные «перепалки» по мелким, а порой «пустым» причинам?

Когда вы осознаете, что вас начинает раздражать практически любой повод, переключите внимание. Да, для того, чтобы было на что его переключать, надо определить свои главные жизненные приоритеты.

Ответьте себе на один вопрос: для чего вы устроились на данную работу?

Задача должна иметь конкретные очертания: должность начальника, стильный телефон, новая квартира, пляжный отдых. Когда вы начинаете нервничать, переключайтесь на главную цель. Найдите для работы основной мотив, тогда вам без надобности отвлекаться на мелкие неурядицы.

2

Научитесь успокаиваться перед ответственным делом

Некоторые события нельзя отнести к незначительным или более второстепенным. Крупный проект года, итоговый отчет, важный клиент — те основания, чтобы нервничать и волноваться. Вы считаете, что такая реакция вполне обоснована? Но это заблуждение. Сильные переживания не помогут проделать вашу работу более продуктивной. Поэтому пора вам научиться расслабляться до «часа икс». Что делать и как успокоиться, если сильно нервничаешь?

Любые ожидания неудачного исхода дела заставляют нервничать. Каковы будут последствия? Представьте: важную работу вы «завалили», клиент остался разочарованным, вы остались без повышения. Результат действительно мало кого обрадует. Но это же не полная трагедия. Возможно, желаемую цель вам не достигнуть так быстро, как вы рассчитывали. Тогда можно попробовать еще раз. Переоценка важности событий поможет вам успокоиться перед началом ответственного события.

3

Избавьтесь от нервозности в процессе важного события

  • Изобразите спокойствие. Если же нервничать вы не переслали, а деловая встреча началась, то сделайте вид, что вы спокойны, уверены в происходящем. Внешние признаки «напускной» невозмутимости способны влиять и на внутреннее состояние. Здесь идет работа обратной связи.
  • Контролируйте движения. Вы хорошо знаете, как ведете себя, если приходится нервничать. Мелкие и незначительные детали выдают ваше волнение. Следите за привычными действиями. Фокусировка на своих жестах поможет восстановить вам прежнее спокойствие.
  • Размеренность. Постарайтесь не суетиться. Даже на новой работе спешить и метаться не надо. Дела пойдут быстрее, а вы будете более собраны, если действовать размеренно и без спешки.

4

Снимите напряженность после многозначительной встречи

Прошла ли встреча удачно или ваша работа испытала полный провал? Вы все еще напряжены. Не следует тут же переосмысливать свои поступки и реплики. Бывает, что вам хотелось выразиться по-другому или умолчать о некоторых данных. Продолжая нервничать, вы вряд ли измените исход события прямо сейчас.

Расслабьтесь. Все закончилось. Чтобы разобраться в произошедшем, вам необходимо успокоиться. Постарайтесь не нервничать, отбросьте лишние мысли. Сконцентрируйтесь на другой, менее «важной» работе.

5

Не создавайте поводов для раздражения

Возможно, некоторые советы способны снизить вашу «привычку» нервничать и раздражаться. Делая работу вовремя, а не доделывая в последнюю минуту, поможет сохранить ваши нервы крепкими, а психику спокойной. Как перестать нервничать по любому раздражающему поводу? Укрепите свое тело и нервную систему.

  • Освойте навыки медитации. Такая работа благотворно сказывается на ваших «стойких» нервах.
  • Проведите меры по оздоровлению организма. Физические нагрузки, здоровое питание, закаливание — укрепят тело, сделав его более выносливым и сильным.
  • Прогулки. Они необходимы, чтобы освежить мысли в голове, а еще, снизить вероятность стресса.
  • Вредные привычки. Вы решили перестать нервничать, но снимаете напряжение с помощью пагубных привычек? Попробуйте более безопасные средства, чем алкоголь или пристрастие к экстриму. Работа над недостатками принесет вам только пользу.

Заключение

Вам непросто справляться с большими объемами на работе, при этом являясь собранным и устойчивым сотрудником. Поводы, чтобы нервничать, найдутся в любом коллективе. Если вы приложите усилия, освоите небольшие уроки, то ваша готовность к неожиданностям возрастет. Зачем вам создавать себе лишние и раздражающие причины для волнений?

Надеюсь, что эти незамысловатые рекомендации помогут вам сохранить спокойствие на рабочем месте, где бы оно не было. Вам понравились данные рекомендации? Расскажите о них друзьям. Удачи!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: