Простой способ, как научиться людям говорить «нет» и не переживать

Как научиться людям говорить Нет: 5 рабочих способов

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня я расскажу вам о том, как научиться говорить людям нет, почему это так важно, и о причинах неспособности отказывать. С малых лет человека учат быть хорошим: помогать, не шуметь, не ругаться, делиться, уважать старших, получать хорошие оценки.

А вот как правильно отказывать не учат, хотя умение сказать нет – это признак здоровой личности и четких личностных границ. В итоге мы получаем невротическое население, которое не умеет отстаивать свои позиции и добиваться целей.

Чувство будто предал Родину

Вы, наверняка, согласитесь со мной в том, что бывают такие ситуации, когда кто-то нуждается в вашей помощи или ваших услугах. И если вы понимаете, что человек действительно находится в затруднительной ситуации, вы стремитесь выручить его. Это нормально и благородно. Так поступают люди, которым не наплевать на окружающих. Но давайте рассмотрим эту ситуацию под другим углом, когда потребность в вашем участии не так уж высока, а вы все равно боитесь сказать нет.

Скажите «Нет» на работе

К примеру: начальство вас постоянно нагружает дополнительной работой, которая не входит в ваши обязанности, да еще и занимает ваше личное время. Почему это происходит? Потому что все знают, что вы не откажете. Вас одолевают в основном 2 эмоции: стыд и страх. Но согласитесь, что один раз помочь коллеге, потому что он приболел, или ребенок у него плохо себя чувствует, это человеческий поступок, а вот постоянно заниматься не своей работой бесплатно, потому что больше некому и у других есть дела поважнее – это ненормально.

Научитесь говорить «Нет» в отношениях

То же самое касается личных отношений. Если вы пришли с работы сильно уставшей, отдохнуть ваше полное право. Вы не обязаны немедленно вставать к плите, даже если ваш, предположим, муж требует еду на стол. Он не маленький ребенок, и если ему требуется поесть сию секунду, скажите ему «нет, я сильно устала и готовить сейчас не хочу», попросите его приготовить или разогреть поесть самостоятельно. Это не грубость и не нарушение субординации, а уважение к себе и своему организму.

Взрослые зрелые личности уважают желания друг друга и состояние на данный момент. Но люди, которые не могут сказать нет, считают, что их мнение и желание учитывать никто не должен. А вот они сами боятся обидеть человека, даже если это незнакомый оператор из банка звонит, чтобы предложить взять микрозайм. Каковы же причины подобной безотказности:

  1. Размытые границы личности. Т.е. вы сами не определили четко, что вы свою сторону не потерпите (оскорбления, насилие, эксплуатация и т.п.). По этой же причине люди слушают посторонних, вмешивающихся в их жизнь, или боятся требовать вернуть денежный долг.
  2. Неуверенность в себе. Вы пытаетесь каким угодно образом расположить к себе людей, чтобы чувствовать свою ценность и значимость. Если же говорить нет, то по-вашему мнению вы потеряете позиции в глазах других. На самом же деле, вы просто отфильтруете тех, кто неискренен по отношению к вам.
  3. Необоснованные страхи. Если я откажу, то человек обидится навеки, и я останусь одиноким на всю жизнь. Или, меня уволят за то, что я потребую оплаты за свой труд, и я больше никогда не найду работу.

Что же делать с этим? Как говорить нет, и чувствовать себя при этом нормально?

Я просто тебе отказываю

1

Выстройте свои личные границы

Лучше пропишите их, чтобы хорошо запомнить. Для этого просто ответьте на вопрос: «Я – уважаемая и уважающая себя личность, поэтому от окружающих не потерплю 1, 2, 3…». Когда кто-то совершит поступок, указанный вами в этом списке, например, попытается эксплуатировать вас, вспомните, что он перешел вашу границу, на которую вы имеете право, и скажите ему нет.

2

Работайте над самооценкой

Люди, которые вас окружают – это отражение вашего отношения к себе и внутреннего мира. Когда начнете уважать себя, свое время и свой труд, и поймете, что вам не нужно быть безотказным, чтобы быть любимым и востребованным, остальные начнут уважать вас так же, и рядом останутся те, кто по-настоящему ценит вас или вашу работу.

3

Не ждите положительной реакции на отказ от окружающих

Когда вы все время исполняете чужие прихоти, то неожиданная перемена и проявление твердости характера будет воспринята негативно. В вас пытаются вызвать чувство вины и жалости, будут говорить, как вы смеете, какой вы безответственный. А вы вспомните, такой ли вы на самом деле? Ваши качества совсем другие, поэтому твердо говорите нет. Со временем, люди поймут, что больше использовать вас у них не получится.

4

Избавляйтесь от страхов

Если вы боитесь одиночества, то вы действительно думаете, что наличие рядом манипулирующих вами людей сделает вашу жизнь наполненной и счастливой? Без истинного уважения рано или поздно вы сломаетесь. Умение сказать нет покажет вам, кто друг, а кто враг. К тому же облегчит вашу жизнь, так как вы перестанете быть на побегушках. О том, как преодолеть неуверенность и страх в себе, я уже рассказывал, почитайте.

5

Не принимайте мгновенное решение

Если вы сомневаетесь, согласиться на просьбу или нет, скажите «Я подумаю». После чего вы можете посоветоваться с тем, кому доверяете, и услышать его мнение на этот счет. А также тщательно взвесить собственные силы и возможности.

Заключение

Если вы постоянно будете идти у всех на поводу, то откуда найдется время на ваши личные цели и желания? Помимо этого, не умея говорить нет, вы можете повредить своему здоровью, материальному благополучию и даже семье. Прислушайтесь к советам, который я обозначил в статье, и ваша жизнь изменится.

И, конечно, не забудьте подписаться на обновления и рассказать о статье друзьям в социальных сетях! Вы разумеется, можете сказать мне «НЕТ», но я скромно надеюсь, что вы этого не сделаете! До встречи!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: