5 простых шагов, как преодолеть неуверенность и страх в себе

Как преодолеть неуверенность и страх в себе за 5 шагов

Здравствуйте, дорогие друзья! Многие из вас временами испытывали страх или неуверенность в своих действиях. И сегодня я расскажу вам, как преодолеть неуверенность и страх в себе в трудной ситуации самостоятельно. Порой одна мысль о грядущем событии способна «вывести» вас из боевого настроя.

Вы осуждаете себя, но не в силах преодолеть свои тревоги. Их причины не всегда можно быстро распознать. На что решиться, если «поход» к профессиональному психологу для вас, именно сейчас, проблематичен? Рассмотрим способы, как помочь тем, кто желает и готов проститься с этим малоприятным комплексом.

Пошаговые способы преодоления неуверенности и страха

1

Вы и маленькие победы

Весь путь до большого успеха состоит из небольших промежуточных достижений. Как правило, и неуверенность, и страх «закрывают» человеку глаза на все его положительные результаты. Чтобы преодолеть тягу к преуменьшению своих заслуг, старайтесь их зафиксировать. Возьмите обычный ежедневник, в котором можно записывать все, что удалось сделать за сегодняшний день. Или заведите календарь, и ставьте себе «звездочку», «галочку» или другой «приз» за каждый удачный поступок.

Ваш разум склонен верить четким доводам, поэтому если ваши каждодневные поступки для вас не так значимы, то и для него они не станут высшим достижением. Вам не победить чувство страха запросто. Неуверенность начнет терять свои позиции, если вам будет за что себя похвалить. Вам потребуется некоторое время, чтобы преодолеть низкие оценки к своим победам.

2

Вы способны простить себя

Состояние страха, неуверенности останется, если не перестанете осуждать себя за любой промах и неудачу. Постарайтесь себя ободрить, а не «бичевать» за незначительную ошибку. Сложность заключается в готовности преодолеть свою неуверенность, пока все хорошо складывается. Когда же наступает неприятный период, то все предыдущие намерения «выветриваются» из головы.

Чтобы не забывать о своем намерении избавиться от страхов, выберите для себя знаки, которые будут служить вам напоминанием. Придумайте такую ободряющую фразу, которая сможет придать вам уверенности в сложных обстоятельствах. Затем, напишите и установите ее на заставку сотового телефона. Теперь вам легче будет преодолеть желание лишний раз себя укорить из-за ошибки или неудачи.

3

Вы можете исследовать неуверенность

Действительно ли так велик ваш страх? Возможно, в тот период, когда он зародился, вы были слишком малы или слабы, чтобы защитить себя. Время прошло, вы давно выросли, стали более сильными и выносливыми, а неуверенность следует за вами. Попробуйте изучить свой взгляд и мнение на нее. Рассмотрите и проанализируйте ее более детально.

Насколько «катастрофическим» будет результат, если ваши страхи сбудутся? Обычно люди боятся не столько самого события, сколько последствий. В чем действительно скрыта неуверенность? Ваша задача продумать альтернативные варианты на случай, когда страх все же воплотится в реальность. Они помогут преодолеть вашу скованность и будут вашей «подушкой безопасности» в непростой ситуации.

4

Вы научитесь переключаться

Будет проблематично преодолеть ваш страх или ослабить неуверенность, если постоянно «прокручивать» в мыслях беспокойные для вас ситуации. Цепляясь за свои тревоги, вы откладываете возможность ослабить напряжение и отдохнуть.

Научитесь расставаться с теми мыслями, которые провоцируют в вас страх. Понадобится некоторый контроль и ваше внимание.

Скрупулезно обдумайте то событие, в котором проявилась неуверенность или страх. Взглянув на проблему со стороны, проще увидеть ее слабые места. Ответьте себе, как вам хотелось бы отреагировать на обстоятельства в тот раз? Представьте себе такую картинку ярко и подробно, а потом переключитесь на другое занятие. Такой способ поможет вам меньше переживать, и преодолеть беспокоящий вас страх.

5

Вы освоите границы

Часто неуверенность проявляется в человеке из-за неумения выстраивать личные границы. Вы сами способны обозначить те рамки, в которые вход чужим запрещен. Назначьте себя на роль управляющего в пределах этих границ. Не смущайтесь, здесь вы вольны устанавливать и свое законодательство, и правовую систему. Преодолеть свою неуверенность или страх будет проще, если вы отстаиваете свои правила.

Вам не дано контролировать людей, хотя позаботиться о сохранности своих границ вполне осуществимо.

Например, вам не хочется терпеть, когда вас оскорбляют. Заставить уважать себя сложно, зато уйти из «комнаты» можно без лишних проблем, особенно в тех случаях, когда вы не знаете, как отвечать на оскорбления грамотно. Возможно, вам понадобится преодолеть устаревшие шаблоны поведения, чтобы снизить степень вашей неуверенности.

Не забудьте, что личные границы существуют и у вас, и у других — относитесь с пониманием к чужому выбору. Конечно, не получится преодолеть свои беспокойные страхи быстро и без хлопот. Процесс даст вам положительные результаты, если проявите терпимость и снисходительность к себе.

Заключение

Не всегда можно легко преодолеть страхи, используя лишь самостоятельные шаги. Иногда неуверенность является только внешним признаком глубинных травм. Если результат далек от желаемого, даже после долгих, основательных и кропотливых усилий, попробуйте выделить время на консультацию с психологом.

Надеемся, что вы преодолеете все шаги к уверенной и спокойной жизни. Поделитесь своим опытом с другими людьми. Не забудьте подписаться на обновления сайта. И пусть вам сопутствует удача. Всем пока!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: