Как развить самодисциплину и силу воли за 5 простых шагов

Самодисциплина – как развить за 5 простых шагов

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня речь пойдет о том, как развить самодисциплину и силу воли всего за 5 шагов. Когда человек ставит перед собой какую-либо цель, чтобы достичь ее, ему необходимо иметь железную волю и быть дисциплинированным.

Данные качества помогут начать движение, не сдаться после первых трудностей и неудач, и четко следовать имеющемуся плану действий. К сожалению, у многих людей возникают с этим проблемы. Если вы читаете данную статью, значит, уже сделали первый шаг на пути к своей цели и готовы тренироваться. Ну что, готовы?

Все секреты о воле и самодисциплине

Сначала поговорим об определениях:

Воляэто способность совершать осознанный выбор, умение контролировать свои эмоции и поведение.

Самодисциплинаэто способность делать выбор в пользу чего-то полезного и правильного для себя самого и окружающих.

Это два взаимодополняющих и похожих между собой понятия. И сила воли, и самодисциплина поддаются тренировке. Некоторые ученые и мыслители считают это насилием над личностью, самоистязанием. Для чего делать то, чего ты не хочешь? Давайте рассмотрим этот вопрос подробнее.

Например, если человек хочет бросить курить, потому что считает курение вредным для здоровья, ему для достижения этой цели требуется самодисциплина и воля? Разумеется. Будет ли он испытывать дискомфорт, совершая попытки бросить? Первое время очень сильный. Можно ли это назвать насилием? С той точки зрения, что результат будет иметь в основе только плюсы, нет, это не насилие. Ведь человек берет ответственность за свою цель и действия, которые он совершает.

На самом деле, наибольшим насилием является решение оставаться в рабстве мимолетных желаний и удовольствий. Люди не замечают, что теряют драгоценное время и возможности. При отсутствии самодисциплины бесцельно проходят часы, дни, месяцы и годы.

Однажды, человек просыпается, оборачивается назад и понимает, что в его 30, 40, 50 лет, он практически ничего не имеет и ни на шаг не приблизился к исполнению мечты. Здесь его и настигает глубокий внутриличностный кризис, разлом.

Чтобы не дойти до такого состояния, развивайте волю и самодисциплину уже сейчас. Потратьте пару минут на чтение и на то, чтобы полностью перестроить свой день. Только так вы достигнете целей и поймете, что не зря ограничивали себя.

Развиваем самодисциплину за 5 шагов!

Что необходимо делать?

1

Цель и мотивация

Четкая постановка цели и мотива – это основа вашей самодисциплины. Если вы не будете знать, зачем вы все это делаете (зачем встаете рано утром и спешите на работу, зачем моете посуду, зачем помогаете делать ребенку уроки, зачем ограничиваете себя в питании), то вы просто не будете это делать.

Запишите свою цель. Она может быть не одна, главное, чтобы цели четко звучали в вашей голове и как можно чаще попадались на глаза. Чтобы цель вас меньше пугала, раздробите ее на подцели. Укажите для каждой временные промежутки.

2

Распорядок дня

Многие сейчас уныло вздохнули и подумали: «Это же так скучно! Что интересного в планировании?». Но для тренировки самодисциплины — это необходимо. Если планировать правильно, то можно значительно облегчить свою жизнь и быстро прийти к результатам.

Для этого необходимо соорудить доску или завести блокнот, можно в телефоне или смартфоне, где вы выделите 3 основные графы: утро, день, вечер. В каждой графе вы должны выделить время на достижение тех целей, которые у вас есть. Время для каждой будет зависеть от степени важности.

Учтите то, что к вечеру наша активность снижается, поэтому максимум должен располагаться в первой половине дня. Или же утро и день вы можете посвятить профессиональной деятельности, а вечер – семье.

3

Отбрасываем перфекционизм

Перфекционизм простыми словами – это жажда идеальности. Все должно быть совершенно. Так ли это? На самом деле в любом творении можно найти изъян, так как все субъективно и относительно. Люди по-разному оценивают одни и те же вещи и в то же время стремятся быть превосходными для всех. Но это недостижимая цель.

Признать свое несовершенство необходимо, чтобы двигаться вперед. Если бы мы были идеальными, движение и стремление потеряли бы смысл, а самого слова «развитие» не существовало бы.

Учитесь объективно оценивать то, что вы делаете.

4

Техника награждения

Если вы сделали что-то важное, не бойтесь себя хвалить. Так вы закрепите схему: делаю → получаю удовольствие. Эта техника работает как для развития самодисциплины, так и просто дисциплины. Самонаказание (например: лишение себя телевизора) применять крайне трудно, но если у вас есть человек, которому вы доверяете, и он имеет твердый характер, вы можете попросить его помочь. Обычно такая техника хорошо работает в родительско-детских отношениях и супружеских.

5

Организация отдыха

Да, не удивляйтесь, это также важно для развития воли и самодисциплины. Если вы будете точно знать, когда вам положен отдых и что вы во время отдыха будете делать, то выполнять остальные дела станет легче. И быть дисциплинированным не означает загнать себя на смерть и полностью отказаться от наслаждений. Без отдыха вы быстро перегорите, поэтому уделите данному пункту особое внимание.

Заключение

Итак, надеюсь, что вы получили исчерпывающий ответ на вопрос, зачем нужно тренировать силу воли и самодисциплину и как это делать. Остальное остается за вами! Стремитесь к своим целям, если вы их поставили перед собой, значит, они стоят того, чтобы дойти до них.

Жду ваших комментариев и вопросов. Если вы хотите получать больше информации, подписывайтесь на обновления и не забудьте рассказать о статье друзьям в социальных сетях. До свидания. Развивайте самодисциплину! Всем пока.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: