Что такое НЛП и какие техники вы можете применять уже сейчас

НЛП – что это такое простыми словами? 5 мощных техник

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня я вам расскажу про НЛП, что это такое и почему этот термин сегодня на слуху, о котором многие все еще не знают. Нейролингвистическое программирование – это направление в практической психологии, которое основывается на создании и применении техник моделирования поведения, с целью передачи скопированных моделей другим людям.

Сложно? Если говорить простыми словами, НЛП – это перепрограммирование себя, своего поведения, мышления, отношения к ситуации для увеличения собственной эффективности и раскрытия потенциала.

Сразу развеем миф. НЛП – это не техника манипуляции над сознанием других людей и масс. Но, так как НЛП изучает личность, ее субъективный опыт и способствует ее трансформации, это в итоге позволяет:

  • улучшить коммуникативные навыки;
  • разрешить жизненные проблемы;
  • научиться правильно ставить цели;
  • понимать собственное состояние, управлять эмоциями;
  • строить отношения с людьми;
  • понять структуру чужой эффективности и моделировать ее.

Для того чтобы техники НЛП имели высокую результативность, следует обратиться к профессионалу, в чьем опыте вы уверены. Необходимо заметить, для каких целей НЛП применять не стоит:

  • чтобы заставить другого человека делать то, что хотите вы (каждый сам принимает решение, вы лишь можете привести аргументы, которые могут склонить другого на вашу сторону, но что он решит в итоге – его право);
  • для аморальных и антиобщественных целей.

5 доступных НЛП техник

Рассмотрите простые техники и модели, которыми вы можете пользоваться самостоятельно:

1

НЛП модель целеполагания SMARTEF

Чтобы достичь максимального результата, нужно правильно сформулировать цель. Для этого используйте модель SMARTEF. Что она означает?

Specific – конкретная, четкая. Если вы хотите шубу – опишите из какого меха, определите цвет изделия, укажите детали. Все до каждой мелочи.

Measurable – измеримая. То, что сигнализирует вам о том, что цель достигнута. Например, вы идете по улице в своей шубе, показываете ее подругам, любимому мужу.

Attractive – привлекательная. Цель должна иметь значение для вас, вызывать интерес. Действительно ли это шуба вам так нужна? Чтобы быть красивой для самой себя? Вам нравятся изделия из меха? Или же вам все равно на эти шубы, просто все подружки говорят «у настоящей женщины должна быть шуба!», поэтому вы ее хотите?

Realistic – реалистичная. Цель должна быть достижима. У вас есть ресурсы для ее достижения, или же вам нужны дополнительные. Например, если вы хотите шубу из меха какого-то редкого животного, то вряд ли цель будет достигнута.

Timed – обусловленная временем. Желательно поставить конкретную дату – число, месяц и год. Вы будете максимально прикладывать усилия, чтобы достичь цели именно к этой дате.

Ecological – экологичная. Следует рассмотреть цель более глобально. Это позволит вам увидеть другие выгоды, если вы ее не достигнете. Например, спасете зверушек, купив вместо натуральной шубы изделие из искусственного меха.

Formulated in the now and positively – сформулирована в настоящем и в положительной форме. Например: я хочу иметь шубу. Или у меня есть шуба и т.д., вместо «у меня будет шуба».

2

Визуализация нового поведения

Данная НЛП техника основана на представлении негативной ситуации (возможно, повторяющейся), а затем изменение этой ситуации на новую версию. Вы можете представить происходящее событие на сцене, будто вы режиссер.

Сначала нужно вообразить событие как оно было (представить каждую деталь). А затем вставить элементы, которые бы вам хотелось изменить. Проанализируйте результат — что даст вам именно такое поведение и развитие?

3

Взаимодействие с подсознанием

  1. Необходимо лечь на ровную поверхность и расслабить поочередно все мышцы, делая глубокие вдохи и выдохи.
  2. Представить перед собой экран как в кинотеатре.
  3. Затем спросить свое подсознание, готово ли оно к общению с вами.
  4. Если на экране высветилось да, значит, вы можете спрашивать подсознание о чем угодно. Важно, чтобы ответ оно могло сформулировать в форме да или нет.
  5. Вы можете спросить, почему подсознанию выгодна та проблема (болезнь, неудача, состояние), которая у вас имеется. А затем попросить его применить другой способ достижения желаемого.
  6. Нужно поблагодарить подсознание, и отпустить пришедшую на ум идею.

Данная НЛП техника активно используется при работе с заболеваниями.

4

Переоценка опыта

Если у вас есть какой-либо травмирующий опыт, вы можете провести его самооценку. Для этого используйте НЛП технику – переоценка опыта или переоценка прошлого. Представьте себе шкалу времени, на которой изображены прошлые события вашей жизни.

Начинайте двигаться по шкале от недавних воспоминаний к тому самому, которое так сильно вас ранило. Представьте его полностью, а затем, уходя от него, постарайтесь увидеть то, что вы обрели благодаря ему. Чего бы у вас не было сейчас, если б этот опыт не произошел (ориентируйтесь на положительные моменты)? Данная НЛП техника помогает выбраться из негативной ситуации.

5

Минимализация проблемы

Представьте проблему детально, будто вы наблюдаете за ней в бинокль (можете ее олицетворить, если это болезнь, например). Она должна казаться вам огромной и неразрешимой. А теперь переверните бинокль. Проблема должна быть далеко от вас. Делайте шаг назад, продолжая вглядываться. Отступайте, пока она не исчезнет из поля зрения.

Данная НЛП техника существует не для того, чтобы научиться отрицать очевидное, а чтобы снизить негативное и патологическое воздействие имеющейся ситуации.

Заключение

Работа над собой всегда самая сложная. Людям кажется, что легче заставить других поступать иначе. «Почему он меня не слушает?», «Как заставить ее делать все по-моему?» — этого обычно люди хотят от НЛП. Никто не желает меняться, чтобы изменился мир и люди вокруг. Не повторяйте этой ошибки. Используйте НЛП техники для улучшения качества жизни и своего личного прогресса.

А также не забудьте подписаться на обновления и рассказать о статье друзьям в социальных сетях. Отличного вам перепрограммирования. Всем пока.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: